medutoxs

Польза от шпината

Не зря шпинат получил на своей родине (Азии) название “король овощей”: ведь он содержитПольза от шпината, фото минералы, витамины и множество полезных веществ, что особенно важно для детского организма.

“Заслуги” шпината проявляются содержанием магния, калия, железа, кальция, каротина, лютеина, витаминов K, C, B9, B2, хлорофилла – зеленого пигмента, поддерживающий уровень гемоглобина в крови, кроме того он повышает защитные силы организма, улучшает обмен веществ и защищает организм от окислительных процессов, которые опасны для человека. Также, в состав шпината входят флавоноиды, избавляющие организм от окисленных продуктов, смягчают чувствительность к аллергенам и регулируют “работу” сосудов и сердца.

Шпинат является прекрасным средством против анемии, поскольку содержит хлорофилл, фолиевую и аскорбиновую кислоты, что способствует повышению гемоглобина и эритроцитов в крови.

Для улучшения зрения важно вводить в рацион шпинат, ведь в его листьях находятся каротиноиды, способные защитить слизистые оболочки от воспаления и наладить работу сосудов.

Остановить развитие аллергии позволит содержащиеся в шпинате флавоноиды и витамин C; а “победить” стресс – витамин E.

Содержащиеся в шпинате витамины C и E, и каротиноиды, снижают образование агрессивных соединений, которые способствуют быстрому старению организма (женщинам на заметку: шпинат обладает теми же свойствами, что и коэнзим Q10, содержащийся в антивозрастных кремах).

Пополнив свой рацион шпинатом, можно и улучшить обмен белков, холестерина и сахара, поскольку он содержит хром, марганец и витамин B2.

Справиться со скопившимися газами и запорами поможет все тот же шпинат, в состав которого входят сапонины, которые улучшают “работу” кишечника и пищеварительной системы.

Шпинат лучше употреблять в свежем виде, а хранить в холодильнике его можно не более 2 дней: его следует завернуть в полиэтиленовый пакет, предварительно сбрызнув холодной водой. Также, шпинат можно тушить, варить и засушить впрок. Следует иметь в виду, что блюда из шпината нужно съедать в течение 2 дней: это связано с тем, что за это время выделяемый из шпината сок теряет полезные и “обзаводится” вредными веществами.

Познакомить малыша со шпинатом можно в 5-6 месяцев в виде пюре, затем для него можно делать вкусные салатики и супчики из шпината.

11 комментариев для “Польза от шпината

  1. Для укрепления здоровья как взрослых людей, так и детей нужно регулярно употреблять сок шпината, который избавит от малокровия, головной боли, мигрени, гипертонии и других недугов.

  2. Hey there! This is kind of off topic but I need some help from an established blog.
    Is it very difficult to set up your own blog? I’m not very techincal but I
    can figure things out pretty fast. I’m thinking about
    making my own but I’m not sure where to start.
    Do you have any points or suggestions? Many thanks

  3. Great post. I used to be checking constantly this blog
    and I am inspired! Very useful info specifically
    the final part 🙂 I take care of such information a lot.
    I used to be looking for this certain info for a long
    time. Thank you and good luck.

  4. Howdy, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if you
    get a lot of spam feedback? If so how do you reduce it, any plugin or anything you can recommend?
    I get so much lately it’s driving me crazy so any support is very much appreciated.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Наверх