Error. Page cannot be displayed. Please contact your service provider for more details. (31)

Занятия йогой для детей

Все родители хотят, чтобы их ребенок был здоров, жизнерадостный, крепкий не толькоЗанятия йогой для детей, фото телом, но и душой.  Занятия йогой для детей помогут добиться этого.

Перед тем, как начинать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом.

Важные правила:

Плавные, спокойные упражнения помогают расслабиться мышцам и нервной системе. Болевые ощущения при этом недопустимы.

Находиться в одной позе необходимо в течение определенного времени.

Нельзя проводить занятия, если у ребенка плохое настроение или он болен.

Заниматься лучше за 30-40 минут до еды, или через 2-3 часа после нее.

Одежда не должна сковывать движения или мешать их выполнению.

Занятия йогой для детей дошкольного возраста проводят 3-5 раз в неделю, начиная с 10 минут, постепенно увеличивая время до 30 минут.

Так как дошкольники еще не умеют согласовывать свое дыхание с движениями тела, упражнения выполняются с произвольным дыханием.

Приведу несколько простых поз для детей:

  1. «Поза мостика».  Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки положить вдоль туловища, ладонями прижать к полу. Медленно приподнимать таз вверх. Удерживать позу в течение 10 секунд. Затем медленно опуститься в исходное положение, расслабиться.
  2. «Поза цапли». Встать ровно, ноги прямые прижаты друг к другу. Медленно наклоняться вниз, стараясь при этом голову прижать к коленям, обхватив ноги руками. Удерживать позу 5-7 минут. Если с первого раза сразу не получилось, можно, наклоняясь вниз, стараться руками дотянуться до пола.
  3. «Поза кошки». Стоя на четвереньках, поднимать голову и копчик, одновременно прогибая позвоночник. Оставаться в такой позе 5-7 секунд.
  4. «Поза лягушки». Потихоньку присесть, разведя колени в стороны. Пятки при этом не отрывать от пола. Удерживать позу в течение 5-7 секунд.
Читайте также:  Здоровый сон ребенка

Занятия йогой для детей должны проходить в игровой форме, тогда они увлекают и приносят пользу. Если малышу пока еще сложно выполнять такие упражнения, делайте с ним простую, но веселую гимнастику.

Если Ваше чадо занимается йогой под руководством профессионального тренера, Вы можете уделить немного времени себе любимой. Йога для похудения живота поможет избавиться от лишних сантиметров и быть в тонусе. Если у Вас есть какое-то хроническое заболевание, перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом.

(Оцените статью)