Занятия йогой для детей

Все родители хотят, чтобы их ребенок был здоров, жизнерадостный, крепкий не толькоЗанятия йогой для детей, фото телом, но и душой.  Занятия йогой для детей помогут добиться этого.

Перед тем, как начинать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом.

Важные правила:

Плавные, спокойные упражнения помогают расслабиться мышцам и нервной системе. Болевые ощущения при этом недопустимы.

Находиться в одной позе необходимо в течение определенного времени.

Нельзя проводить занятия, если у ребенка плохое настроение или он болен.

Заниматься лучше за 30-40 минут до еды, или через 2-3 часа после нее.

Одежда не должна сковывать движения или мешать их выполнению.

Занятия йогой для детей дошкольного возраста проводят 3-5 раз в неделю, начиная с 10 минут, постепенно увеличивая время до 30 минут.

Так как дошкольники еще не умеют согласовывать свое дыхание с движениями тела, упражнения выполняются с произвольным дыханием.

Приведу несколько простых поз для детей:

  1. «Поза мостика».  Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки положить вдоль туловища, ладонями прижать к полу. Медленно приподнимать таз вверх. Удерживать позу в течение 10 секунд. Затем медленно опуститься в исходное положение, расслабиться.
  2. «Поза цапли». Встать ровно, ноги прямые прижаты друг к другу. Медленно наклоняться вниз, стараясь при этом голову прижать к коленям, обхватив ноги руками. Удерживать позу 5-7 минут. Если с первого раза сразу не получилось, можно, наклоняясь вниз, стараться руками дотянуться до пола.
  3. «Поза кошки». Стоя на четвереньках, поднимать голову и копчик, одновременно прогибая позвоночник. Оставаться в такой позе 5-7 секунд.
  4. «Поза лягушки». Потихоньку присесть, разведя колени в стороны. Пятки при этом не отрывать от пола. Удерживать позу в течение 5-7 секунд.
Читайте также:  Слух у детей

Занятия йогой для детей должны проходить в игровой форме, тогда они увлекают и приносят пользу. Если малышу пока еще сложно выполнять такие упражнения, делайте с ним простую, но веселую гимнастику.

Если Ваше чадо занимается йогой под руководством профессионального тренера, Вы можете уделить немного времени себе любимой. Йога для похудения живота поможет избавиться от лишних сантиметров и быть в тонусе. Если у Вас есть какое-то хроническое заболевание, перед началом занятий проконсультируйтесь с лечащим врачом.

(Оцените статью)